Was denkst du, wenn du diesen Habit Tracker anschaust? "Das hat ja nicht so gut funktioniert..." oder "Nur 2 Häkchen..."? Grundsätzlich finde ich Habit Tracker total motivierend. Es ist ungefähr dasselbe Gefühl wie das Abhaken einer To Do-Liste, nur dass es eben jeden Tag wieder neu dran ist. Aber ein Habit Tracker ist eben gerade…
Hast du schon mal darüber nachgedacht, wie viele Entscheidungen du am Tag triffst? Laut verschiedener psychologischer Studien und Schätzungen sind es 20.000 - 35.000 Stück. Jeden einzelnen Tag. Diese Geschichte mit der Reizüberflutung, Schnellebigkeit und Komplexität ist kein Mythos. Als Steinzeitmenschen (was biologisch gesehen im Grunde immer noch unsere Ausstattung ist) mussten wir vielleicht ca.…
Morgens fühlst du dich noch fit und voller Tatendrang. Aber je länger der Tag dauert, desto weniger bleibt davon übrig. Entscheidungen werden immer anstrengender und Versuchungen wie Schokoriegel oder doomscrollen werden immer unwiderstehlicher. Das liegt daran, dass dein mentaler Energie-Akku nicht endlos ist und mit jeder auch noch so kleinen Aufgabe und Entscheidung leerer wird.…
Der Wecker klingelt. Snooze. Noch 10 Minuten... 30 Minuten später denkst du "Ach, verdammt", schlurfst in die Küche und nimmst dir vor, ab jetzt deinen Morgen zu verändern. Alles besser zu machen. Mit einer neuen Morgenroutine! Meditieren wäre doch bestimmt richtig gut, oder Stretching, dann fängt der Tag gleich ganz anders an. Motiviert legst du…
Kennst du diesen Moment, wenn du in eine total schöne, saubere, gut durchdachte Ferienwohnung kommst, in der alles für dich vorbereitet ist? Alles wartet nur auf dich, um dir eine schöne Zeit zu bereiten. Oder jemand hat dir alle deine Unterlagen vorsortiert, du musst sie nur noch abarbeiten. Alle Mahlzeiten geplant und vorgekocht, du musst…
Wahrscheinlich ist es beruflich bedingt, aber ich mag ja immer Metaphern, die sich auf Computer beziehen. Warum fährt man einen PC abends herunter? Strom sparen ist nicht der einzige Grund. Man kann den PC natürlich auch anlassen und sich denken, das wäre ja ganz praktisch. Aber der wichtigste Punkt, zumindest weil er hier zum Thema…