30 Tage Challenge Arbeitsblatt PDF | Habit Tracker deutsch zum Gewohnheiten aufbauen
3,50 €30-Tage-Challenge Arbeitsblatt für neue Gewohnheiten, Routinen, Selbstfürsorge, Sport, Ordnung, Schreiben, Lernen oder andere Ziele, die du hast.
Selfcare
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Guten Morgen Notizblock A5 | Morgenroutine & Morgenjournal | sanfter Tagesstart | 90 g Papier | 25 oder 50 Blatt
5,90 € – 8,90 €A5 Morgenjournal Notizblock mit kleiner Morgenroutine, Schlaf-Check und Punktraster | 90 g Papier | 25 oder 50 Blatt wählbar
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Habit Tracker Planer-Einlagen A5 | Morgenroutine, Nachmittagsroutine, Abendroutine | 12 Stück
5,90 €A5 Habit Tracker Planer-Einlagen für Routinen als Ankerpunkte im Alltag. Mit Morgen-, Nachmittags- und Abendroutine als Werkzeug.
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Blutdruck Tracker A5 Planer-Einlagen | 12 Blatt für 24 Monate
5,90 €Blutdruck Tracker A5 6-fach Lochung: Planer-Einlagen für Ringbuchkalender für dein Blutdrucktagebuch | 12 Blatt auf 100g Papier
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Meine Routinen – Planer-Einlagen A6/Personal | 12 Blätter für Wochenroutinen & Reflexion
5,90 € – 8,90 €Strukturiere deine Routinen mit A6/Personal Planer-Einlagen: 12 Blätter für Morgen- & Abendroutine, Wochenanfang, Wochenende & Reflexion.
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Worksheet 10-Tage-Plan für mehr mentale Energie
0,00 €Baue mit Kleinigkeiten über 10 Tage Routinen auf, mit denen dein mentaler Akku abends nicht vollkommen leer ist und deine mentale Erschöpfung abnimmt.
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Habit Tracker Planer A5 | Meine Routinen & Wochenrückblick
5,90 € – 8,90 €Gedruckte A5 Planer-Einlagen mit Routinenübersicht & Wochenrückblick | 25 Blatt, gelocht, sanftes Design. Perfekt für Alltag, Selfcare & Familienplanung.
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Wöchentlicher Routinen Planer PDF | Wochenrückblick A5 | Habit Tracker für Ringplaner
5,00 €Wöchentlicher Routinen Planer A5 mit sanftem Design & Ampelrückblick | perfekt für mehr Struktur, Routine & Selbstfürsorge im Alltag. PDF Download
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Habit Stacking: neue Gewohnheiten mit bereits vorhandenen verknüpfen
0,00 €Mit dieser Vorlage kannst du dir einen Überblick über deine bereits vorhandenen Gewohnheiten verschaffen, aufschreiben welche neuen Gewohnheiten du dir gern zulegen würdest – und dann beides miteinander verknüpfen. z.B. Zähneputzen – Stretching. Mails checken – ein Glas Wasser trinken. Kaffee kochen – 10 Squats machen.
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Digital Detox 30 Tage Challenge | Bildschirmzeit reduzieren | Achtsamkeit & Handy Nutzung | PDF A4
5,00 €Digital Detox auf Deutsch | 30-Tage-Challenge zur Reduktion der Bildschirmzeit | bewusster Umgang mit Smartphone und Apps
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Sonntagsroutine planen – für einen entspannten Sonntag, an dem du den Kopf frei hast
0,00 €Kennst du den Begriff „Sunday Scaries“? Das ist dieser Zustand, in dem man sich am Sonntag gar nicht so richtig entspannen kann, weil ja sowieso quasi gleich Montag morgen ist und man wieder so viel zu tun hat… mit dieser Vorlage entspannst du sowohl deinen Sonntag als auch deinen Montag morgen.
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Braindump – damit die To Do-Liste nicht in deinem Kopf weiterrattert
0,00 €Vorlage für einen (z.B. abendlichen) Brain Dump mit einzelnen Kategorien, damit du an alles denkst. PDF zum Download mit 4 Seiten.
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No-Spend-Challenge für 30 Tage
0,00 €Natürlich wäre es am besten, wenn man nie Geld für etwas ausgeben würde, was man nicht wirklich unbedingt braucht. Aber leider spielt hier auch das Belohnungssystem eine Rolle – und das artet manchmal besonders in stressigen Phasen etwas aus. Oder du möchtest gerade auf etwas Größeres sparen. Diese Vorlage stellt dir 30 Kästchen zur Verfügung, damit du 30 Tage lang besonders auf deine Ausgaben achtest. Das kann auch nur für einen bestimmten Bereich gelten oder insgesamt.
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Monatsziele – Planung für das ganze Jahr
0,00 €Hier geht es nicht um Termine oder To Dos. Hier geht es um deine ganz persönlichen Ziele, und die können so abstrakt oder auch konkret sein, wie es zu dir passt. „mehr Sport machen“ für den Januar ist genauso richtig wie „drei Geburtstagskuchen backen“ oder „um Gehaltserhöhung kümmern“. Diese Vorlage bietet für jeden Monat des Jahres ein Feld, um ein Ziel für diesen Monat einzutragen. Damit du dich immer wieder darauf besinnen und darauf zurückkommen kannst.
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tägliche Selfcare-Routinen
0,00 €Am meisten Energie für den Alltag und alle anderen um uns herum haben wir dann, wenn wir uns um uns selbst kümmern und nicht immer nur auf Reserve laufen.
