Selfcare

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- Finanzen, kostenlose Vorlagen, Persönliches
- No-Spend-Challenge für 30 Tage
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- Kein Mehrwertsteuerausweis, da Kleinunternehmer nach §19 (1) UStG.
- Natürlich wäre es am besten, wenn man nie Geld für etwas ausgeben würde, was man nicht wirklich unbedingt braucht. Aber leider spielt hier auch das Belohnungssystem eine Rolle - und das artet manchmal besonders in stressigen Phasen etwas aus. Oder du möchtest gerade auf etwas Größeres sparen. Diese Vorlage stellt dir 30 Kästchen zur Verfügung, damit du 30 Tage lang…
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- Kalender & Planung, kostenlose Vorlagen, Persönliches
- Monatsziele – Planung für das ganze Jahr
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- Kein Mehrwertsteuerausweis, da Kleinunternehmer nach §19 (1) UStG.
- Hier geht es nicht um Termine oder To Dos. Hier geht es um deine ganz persönlichen Ziele, und die können so abstrakt oder auch konkret sein, wie es zu dir passt. "mehr Sport machen" für den Januar ist genauso richtig wie "drei Geburtstagskuchen backen" oder "um Gehaltserhöhung kümmern". Diese Vorlage bietet für jeden Monat des Jahres ein Feld, um ein…
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- kostenlose Vorlagen, Persönliches
- tägliche Selfcare-Routinen
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- inkl. 19 % MwSt.
- Am meisten Energie für den Alltag und alle anderen um uns herum haben wir dann, wenn wir uns um uns selbst kümmern und nicht immer nur auf Reserve laufen.
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- Haushalt, kostenlose Vorlagen
- 10-Minuten-Haushalt: produktiv fühlen
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- inkl. 19 % MwSt.
- Oft reicht schon ganz wenig - und 10 Minuten schafft man viel eher als einen längeren Zeitraum. Dafür ist diese Vorlage gedacht. Sie listet 28 Dinge auf, die du in 10 Minuten schaffen kannst und die trotz der kurzen Dauer viel bewirken.
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- kostenlose Vorlagen, Persönliches
- Vorlage: Selfcare für 30 Tage
- Kein Mehrwertsteuerausweis, da Kleinunternehmer nach §19 (1) UStG.
- Diese Checkliste gibt dir 30 Selfcare-Momente an die Hand, die du in 30 Tagen probieren kannst. Dabei müssen die 30 Tage gar nicht am Stück sein, und sie müssen auch nicht nacheinander "abgearbeitet" werden - hier geht es schließlich darum, dir selbst etwas Gutes zu tun und nicht noch mehr Stress zu haben!
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- Haushalt, kostenlose Vorlagen, Persönliches
- Vorlage: Wohnung morgens hochfahren
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- Kein Mehrwertsteuerausweis, da Kleinunternehmer nach §19 (1) UStG.
- Diese Vorlage ist die Ergänzung zur ersten Vorlage "Wohnung abends herunterfahren" - hier räumst du den Korb aus, den du abends befüllt hast, lässt frische Luft in alle Zimmer und startest nach dem Ausräumen der Spülmaschine mit Kaffee oder Tee entspannt in den Tag. Dadurch, dass du dich gleich ein wenig bewegst, gelingt das Aufwachen leichter.
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- Haushalt, kostenlose Vorlagen, Persönliches
- Vorlage: Wohnung abends herunterfahren
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- Kein Mehrwertsteuerausweis, da Kleinunternehmer nach §19 (1) UStG.
- Diese Vorlage gibt deinem abends müde und erschöpftem Ich alle Schritte nacheinander an die Hand - so bewegst du dich noch ein wenig vor dem Schlafengehen und alles sieht top aus. Das Aufräumen kannst du dir leicht machen - einfach einen leeren (Wäsche-)Korb oder einen anderen Behälter schnappen und alles, was nicht da ist, wo es hingehört, hineintun. Ausräumen kannst…
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- kostenlose Vorlagen, Persönliches, Tracking
- Vorlage: Intervallfasten (1 Woche)
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- Mit dieser Vorlage trackst du eine Woche dein Intervallfasten, am besten geeignet für die 16-8 oder 14-10-Methode (dabei hast du ein Zeitfenster von 8 bzw. 10 Stunden am Tag für deine Mahlzeiten und fastest 16 bzw. 14 Stunden lang).
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- kostenlose Vorlagen, Persönliches
- Vorlage: Selfcare-Checkliste
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- Hier erhälst du eine Vorlage für eine Selfcare-Checkliste. Wichtig: es geht dabei NICHT darum, dass am Ende der Woche alles abgehakt sein muss, das ist keine Challenge.
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- Vorlage: 30 Tage-Challenge Fitter werden
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- Diese Challenge nutze ich, wenn ich es länger nicht geschafft habe, Sport zu machen und einfach total raus bin. Ich neige dann nämlich dazu, mich zu übernehmen und zu viel auf einmal zu machen - und das birgt die Gefahr in sich, gleich wieder aufzuhören, weil der Dauermuskelkater zu anstrengend wird...
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- Vorlage: genug Wasser trinken
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- Vorlage: 30 Tage-Challenge zum selbst befüllen
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- Eine leere Vorlage für eine 30 Tage-Challenge
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