Morgens fühlst du dich noch fit und voller Tatendrang. Aber je länger der Tag dauert, desto weniger bleibt davon übrig. Entscheidungen werden immer anstrengender und Versuchungen wie Schokoriegel oder doomscrollen werden immer unwiderstehlicher. Das liegt daran, dass dein mentaler Energie-Akku nicht endlos ist und mit jeder auch noch so kleinen Aufgabe und Entscheidung leerer wird.…
Der Wecker klingelt. Snooze. Noch 10 Minuten... 30 Minuten später denkst du "Ach, verdammt", schlurfst in die Küche und nimmst dir vor, ab jetzt deinen Morgen zu verändern. Alles besser zu machen. Mit einer neuen Morgenroutine! Meditieren wäre doch bestimmt richtig gut, oder Stretching, dann fängt der Tag gleich ganz anders an. Motiviert legst du…
Manchmal ist es so richtig stressig. Beruflicher Druck, familiäre Verpflichtungen, Entwicklungsphasen oder einfach zu viel Alltag auf einmal. Gerade dann, wenn man gar nicht mehr weiß, wo man eigentlich anfangen soll, gibt es eine Routine, die Klarheit und Struktur reinbringt. Aber es ist nicht die, an die man als erstes denken würde. Diese eine Routine…
Jedes Jahr, besonders zum Jahreswechsel, überlegen wir uns gute Vorsätze für das nächste Jahr. Mehr Sport. Gesündere Ernährung. Endlich das Buch schreiben, das schon so lange im Kopf herumschwirrt. Die Liste ist meistens ziemlich lang. Und ziemlich oft bleiben die guten Vorsätze einfach auf der Strecke und gehen im Alltag verloren. Das Problem ist nicht,…
Wie viele Bilder und Apps hast du in diesem Moment auf deinem Smartphone? Und brauchst du die alle noch? Die Antworten lauten vermutlich: "Keine Ahnung" und "Eher nicht". Damals™ war bei jedem Gerätewechsel eine größere Aufräumaktion fällig - das ist zwar heute dank Cloud-Konten nicht mehr so. Aber auch dort ist der Speicherplatz schließlich begrenzt…
Meal Prep und Batch Cooking - klingt nach Leuten, die alles voll im Griff haben, immer genau wissen, was im Kühlschrank ist und nur die gesündesten Rezepte easy vorkochen. Klingt für mich nach alphabetisch sortierten Gewürzen und Farbcodierungen für Lebensmittelvorräte. Oder anders formuliert: klingt nach "Cooles Konzept, aber das krieg ich niemals selbst hin." Aber…
Ich muss noch die Präsentation morgen vorbereiten. Oh nein, ich hab die Geburtstagskarte vergessen. Wann war nochmal der Elternabend? Die Braindump Methode rettet dich vor diesen Gedanken, wenn du am Abend oder Sonntag endlich entspannen willst. Ich liebe solche simplen kleinen Methoden wie die Braindump Methode, für die man sich praktisch gar nichts merken oder…
Morgenroutine, Abendroutine - Sonntagsroutine? Sollte man sich nicht auch einfach mal ausruhen und nicht immer irgendeiner blöden Routine folgen müssen? Und dann muss es auch noch die perfekte Sonntagsroutine sein? Warum das eigentlich alles dasselbe ist - darüber möchte ich in diesem Artikel reden. Wie schon kleine Vorbereitungen den Montag entspannter machen und damit auch…
Jeder hat einen Kalender auf dem Smartphone, trotzdem sind die Buchhandlungen voll mit Papierkalendern. Was ist besser? Muss es überhaupt ein Entweder-Oder sein? Oder kann auch beides nebeneinander friedlich Co-existieren, ohne dass man durcheinanderkommt? Wie du deinen digitalen Kalender mit einem Papierkalender kombinieren kannst, indem du ein paar wenige Regeln und Routinen beachtest. Entweder, oder?…
Ein Bullet Journal ist großartig für eine flexible Planung. Und was ist flexibler als ein Ringbuchplaner, bei dem man jede einzelne Seite nach Belieben austauschen kann? Deshalb finde ich die Kombination aus beidem perfekt. In stressigen Phasen kommt manchmal alles zusammen. Man muss viel mehr planen, aufschreiben, kurz mal was notieren. Und in ruhigeren Zeiten…