Woche vorbereiten in 30 Minuten | Wochenplanung für weniger Mental Load | 3-Seiten-Planer PDF

Beschreibung

Die Woche vorbereiten ohne Perfektionsstress

Kennst du dieses Gefühl, die ganze Woche innerlich hinterherzulaufen?
Ständig zu denken: „Ohje, was war da nochmal?“
Und eigentlich wolltest du dir vorher kurz Zeit nehmen aber dann wird es wieder nichts.

Diese 30-Minuten-Wochenplanung ist kein ausführlicher Planer.
Sie ist ein klarer Pfad, den du einmal pro Woche entlanggehst und danach weißt du, wo es langgeht.

So funktioniert die 30-Minuten-Wochenplanung

Das Bundle besteht aus 3 Seiten, jede ist für 10 Minuten gedacht.
Mehr Zeit ist erlaubt, aber nicht nötig.

Seite 1 | Kalender checken (10 Min)

• pro Tag maximal 3 wichtige Termine

• 3 Prioritäten für die Woche

• eine Vorbereitungsspalte für kleine Vorbereitungen
  → Überblick statt To-do-Flut

Seite 2 | Alltag vorbereiten (10 Min)

• Infos, die noch fehlen

• Dinge, die eingepackt werden müssen

• Gespräche, die anstehen

• kleine Vorbereitungen
  → Stolpersteine erkennen, bevor sie stressen

Seite 3 | Essen & Einkäufe planen (10 Min)

• kurzer Blick auf Reste & Wünsche

• realistisch einschätzen, wann Zeit zum Kochen & Einkaufen ist

• lockerer Menüplan mit Kategorien statt starrer Gerichte
  → weniger „Was essen wir heute?“-Stress

  Warum diese Planung anders ist

  • du musst nicht alles ausfüllen

  • leere Felder sind erlaubt

  • nichts ist auf Perfektion ausgelegt

  • die Zeitbegrenzung hilft beim Priorisieren

  Nach diesen 30 Minuten weißt du, wo es langgeht –
  und rennst der kommenden Woche nicht mehr hinterher.

  Mini-Anleitung inklusive

  Im PDF ist eine kurze Anleitung enthalten, die erklärt:

  • wie du jede Seite nutzt

  • warum sie genau so aufgebaut ist

  • und warum „nicht alles ausfüllen“ hier ausdrücklich gewollt ist