Vorlage: Intervallfasten (1 Woche)

Beschreibung

Mit dieser Vorlage trackst du eine Woche dein Intervallfasten, am besten geeignet für die 16-8 oder 14-10-Methode (dabei hast du ein Zeitfenster von 8 bzw. 10 Stunden am Tag für deine Mahlzeiten und fastest 16 bzw. 14 Stunden lang). Du notierst zunächst die Regeln, auf die du dich festgelegt hast und schreibst dann jeden Tag auf, wann du gefastet hast und wann du gegessen hast. Außerdem kannst du dir noch Notizen machen, z.B. wenn du an Tag 5 auf einer Hochzeit eingeladen warst und es nicht ganz so gut geschafft hast. Unten ist Platz, um die Woche ausführlich zu reflektieren und Anpassungen für die nächste Woche vorzunehmen.