Abendroutine: Wie du deine Wohnung abends herunterfährst (damit es morgens entspannter ist!)

Wahrscheinlich ist es beruflich bedingt, aber ich mag ja immer Metaphern, die sich auf Computer beziehen.

Warum fährt man einen PC abends herunter?

Strom sparen ist nicht der einzige Grund. Man kann den PC natürlich auch anlassen und sich denken, das wäre ja ganz praktisch. Aber der wichtigste Punkt, zumindest weil er hier zum Thema passt, ist: das gibt Ressourcen frei. Der Arbeitsspeicher wird komplett freigegeben und alle Prozesse, die sich so im Laufe der Zeit angesammelt haben, werden vernünftig beendet.

Mit anderen Worten: alles kommt wieder an seinen Platz und wartet auf den nächsten Einsatz.

Woher soll ich abends die Kraft zum Aufräumen nehmen?

Die Antwort auf diese Frage ist eigentlich echt simpel: von nirgendwo. Sie ist einfach nicht mehr vorhanden. Das Wort „Aufräumen“ allein ist ja schon anstrengend, wie soll man es da nach einem langen Tag auch noch machen?

Deshalb geht es beim Herunterfahren der Wohnung gar nicht darum, sie in dem Sinne „aufzuräumen“. Es geht darum, mit dem minimalsten Aufwand das Maximum herauszuholen, das einen ruhiger schlafen und vor allem den nächsten Tag entspannter beginnen lässt.

10 Minuten reichen schon völlig aus!

Ja, man kann sich nach einem langen Tag einfach ins Bett fallen lassen, ohne auch nur noch einen Handschlag zu erledigen. Manchmal geht es nicht anders.

Aber meistens hat man doch wenigstens noch genug Energie für eine Kleinigkeit. Oder zwei. Oder sogar drei. Jede einzelne hilft dabei, am nächsten Tag mehr Energie zu haben. Und das schaukelt sich dann im besten Fall immer weiter hoch.

Und meistens bewegen wir uns im Alltag ja doch etwas zu wenig. Nach einem Tag mit 20.000 Schritten mache ich vielleicht dann doch mal weniger. Aber wenn mir mein Schrittzähler sagt, dass ich nur 3.500 Schritte heute gemacht habe, dann fällt es mir leichter, nochmal vom Sofa hochzukommen und quasi ferngesteuert kurz durch die Wohnung zu laufen.

Das ist ein wichtiges Stichwort.

Mach abends alles auf Autopilot

Am meisten erschöpft sind wir abends im Grunde mental. Den ganzen Tag mit To Dos im Kopf jongliert, für alle mitgedacht, alles irgendwie halbwegs geregelt gekriegt, 1000 Fragen gestellt bekommen, über die wir nachdenken mussten… Das ist der Punkt, aufgrund dessen der Kopf abends sagt „Nö. Ich bleibe hier auf dem Sofa und wehe, es stört mich jetzt jemand.“

Darum hilft mir meine Vorlage, wie ich die Wohnung abends herunterfahre. Egal, wie es hier aussieht, ich kann einen Timer auf 10 Minuten stellen, kurz wie ferngesteuert durch die Wohnung laufen und Dinge tun, die mir die Vorlage sagt, und danach ist alles wirklich besser geworden.

Ein simples Beispiel wäre dieses: wenn du jeden Abend dein Handy ans Ladekabel steckst (was du vermutlich bereits tust), ist es morgens aufgeladen. Du musst dir keine Gedanken darüber machen. Irgendwann ist es zur Gewohnheit geworden. Und das kann man sich auch für diese kleine Herunterfahren-Runde antrainieren.

Abends den ganzen Fußboden freiräumen?

Meistens klappt das innerhalb der 10 Minuten – aber manchmal sieht es auch so aus, dass das nicht klappt. Das macht aber nichts. Entweder man aktiviert noch alle anderen Leute, die noch wach sind, die Runde schnell mitzumachen – oder man macht einfach nur den Korb voll (es darf ja auch ein großer Korb sein) – und macht dann Feierabend.

Der Korb ist dabei ein weiterer Trick. Man schafft viel mehr, wenn man alles einfach nur in einen Korb schmeißt und es nicht gleich dorthin bringt, wo es eigentlich hin gehört.

Oft habe ich nach der 10-Minuten-Runde noch die Energie, den Korb auch noch auszuräumen – aber das darf man auf jeden Fall auch auf den nächsten Morgen verschieben.

Vorlage zum Herunterfahren

Die Vorlage findest du zum kostenlosen Download hier:

Dabei läufst du insgesamt 2mal durch die gesamte Wohnung. Beim ersten Mal sammelst du alles Geschirr ein und bringst es in die Küche.

Dann schnappst du dir einen Korb und räumst Fußböden und Tische frei. Alles, was dabei nicht in den Raum gehört, in dem du dich gerade befindest, kommt in den Korb, damit du keine unnötigen Wege hast und es nicht in die Länge gezogen wird.

Anschließend kommt die Küche dran: das Geschirr kommt in die Spülmaschine und diese läuft los. (Das Geräusch der laufenden Spülmaschine beruhigt mich abends immer.)

Nun nimmst du einen Lappen zur Hand und wischt die am häufigsten genutzten Oberflächen ab – Spüle in der Küche, Arbeitsfläche, Esstisch und Waschbecken im Bad. Den Lappen wegräumen und frische Handtücher aufhängen.

Jetzt machst du noch einen zweiten Rundgang und schließt alle Fenster und machst das Licht aus. Smartphone, Fitnessarmband o.ä. kommen ans Ladekabel. Das wars!

Und um die Wohnung morgens wieder hochzufahren, gibt es dazu diese kurze Ergänzung:

Bildquellen

Titelbild: Bild von freepik

Sofa: Image by WOKANDAPIX from Pixabay

Laptop: Image by StartupStockPhotos from Pixabay