Ernährungstagebuch A5 spiralgebunden: 10 Wochen Food Journal mit Stimmungstracker, Mahlzeiten & Bewegung | Essensplaner zum Eintragen

Beschreibung

Dein Begleiter für 10 Wochen

Vielleicht willst du abends nicht mehr rätseln, warum du müde bist. Oder du merkst: Das Eis macht glücklich, aber nur für 10 Minuten. Mit diesem Ernährungstagebuch hältst du deine Mahlzeiten, Stimmung und Bewegung so fest, dass du Zusammenhänge erkennst. Schwarz auf weiß, ganz ohne erhobenen Zeigefinger.

Das Tagebuch begleitet dich über 10 Wochen: handlich im A5-Format, spiralgebunden und angenehm beschreibbar auf 100 g-Papier.

Das findest du im Ernährungstagebuch

Tagesübersicht für den täglichen Überblick

• Frühstück, Mittagessen, Abendessen & Snacks

• Kalorien, Makronährstoffe (KH, EW, F, Z)

• Stimmung nach Mahlzeiten (Smileys)

• Bewegung / Sport + Gewicht + Gesamtkalorien

Wöchentliche Auswertung

• Stimmungstracker zum Ausmalen

• Wochenübersicht Bewegung & Gewicht

• Reflexionsbereich: Was lief gut? Was ändere ich?

Plane deine nächste Woche mit realistischen Zielen

• Mahlzeitenplanung für alle 7 Tage

• Wochenziele, die zu dir passen

Alles aufgeräumt, farblich dezent gegliedert, mit kleinen grafischen Details, die Freude machen.

Für wen ist das Ernährungstagebuch gedacht?

• wenn du verstehen willst, was dir wirklich gut tut

• wenn du emotionales Essen besser einordnen möchtest

• wenn du eine Diät oder Ernährungsumstellung begleitest

• wenn du Sport & Ernährung zusammen im Blick behalten willst

• oder wenn du einfach ein Planer-Typ bist und Klarheit liebst

So bekommst du dein Journal

📖 Spiralgebunden im A5-Format | 50 Seiten | 10 Wochen, fertig für dich gedruckt & versandbereit.

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