Braindump – damit die To Do-Liste nicht in deinem Kopf weiterrattert

Beschreibung

Das bestätigen sogar Studien: wer eine To Do-Liste schreibt, kann besser einschlafen. Und zwar innerhalb von 16 Minuten anstatt 25 wie die Personen in der Studie, die keine Liste geschrieben haben. Mehr dazu hier: https://www.nau.ch/news/schweiz/to-do-listen-sorgen-fur-besseren-schlaf-65286089

Wenn der Kopf abends rattert und du nicht zur Ruhe kommst, ist eine solche Brain Dump-Liste manchmal sogar noch besser – finde ich jedenfalls. Beim Schreiben einer To Do-Liste fällt mir manchmal gar nicht alles ein, was mir eigentlich einfallen sollte – dafür dann später auf dem Sofa oder, noch schlimmer, im Bett, wenn ich gerade schon versuche einzuschlafen.

Die einzelnen Kategorien dieser Liste helfen dabei, sich wirklich an das Meiste zu erinnern. Dann ist es aus dem Kopf raus und auf Papier gebannt – und kann nicht mehr vergessen werden. Der Kopf kann es loslassen – es ist vorhanden, und er kann sich wieder darum kümmern, wenn er ausgeschlafen ist.

Deshalb ist diese Liste vor allem Abends nützlich – oder in Momenten, wo wir uns erst einmal einen Überblick verschaffen müssen und das Gefühl haben, um uns herum herrscht einfach nur Chaos. Mit diesem Brain Dump ist ein erster wichtiger Schritt getan, Aufgaben sichtbar zu machen und zu ordnen.

Dies ist die kostenlose Vorlage in einer Variante mit Logo.