30 Tage Challenges A5 Spiral-Notizbuch für eigene Gewohnheiten & Routinen

Beschreibung

Ein Notizbuch für 30-Tage-Experimente im echten Alltag

Dieses Spiral-Notizbuch ist kein geführtes Challenge-Programm.
Es ist offen gedacht für eigene Vorhaben, praktische Alltags-Challenges und kleine Experimente, die sich an dein Leben anpassen dürfen.

Jede Challenge besteht aus einer übersichtlichen 30-Tage-Seite, die du so nutzen kannst, wie es für dich passt: mit Haken, Zahlen, Smileys oder kurzen Notizen.

So ist das Buch aufgebaut

• Einführungsseiten
  | Hinweise zur flexiblen Nutzung
  | Erklärung der Felder
  | Entlastender Umgang ohne Druck

• Ideen-Seiten für Challenges
  | Beispiele aus Alltag, Haushalt, Kopf & Bewegung
  | als Inspiration, nicht als Vorgabe
  | Platz für eigene Ideen

• Inhaltsverzeichnis
  | zum Festhalten deiner Challenges

• 100 identische Challenge-Seiten
  | jeweils für eine 30-Tage-Challenge
  | übersichtlich | ruhig | wiederholbar

Wie du die 30-Tage-Seiten nutzen kannst

• Die Tage müssen nicht aufeinander folgen

• Pausen, Lücken und Wiederholungen sind erlaubt

• Ein Feld kann bedeuten:
  | erledigt
  | eine Zahl (z. B. Schritte, Minuten)
  | ein Smiley für leicht oder schwer
  | eine kurze Notiz

• Eine Challenge kann heißen:
  | etwas bewusst zu tun
  | etwas bewusst nicht zu tun
  | etwas zu beobachten
  | ein Prinzip im Alltag anzuwenden

Für wen dieses Notizbuch gut passt

• für Menschen, die Struktur möchten, aber keine Vorgaben

• für Alltag, Haushalt, Routinen und Selbstorganisation

• für alle, die gern neues ausprobieren und an sich arbeiten

• besonders geeignet bei wenig Energie oder schnell wechselnden Phasen